Tai Chi ChuanThe best exercise one can do!
by all means, most styles of training that work on internal organs and aim at strengthening the inner energy are base on Tai Chi. Tai Chi means Supreme Ultimate, or in simple words - The Best. Adding Chuan= Boxing. Together it means the Supreme most beneficial boxing style. and Why? - Because it combines all the elements of fighting and using opponent's energy for self defence, as well as building one's internal energy. What does it mean 'internal energy" - It is the Energy that composes the body, it is the energy of all the internal organs - Heart, Lungs, Kidneys, Liver, Spleen etc... Tai Chi improves the immune system, balance blood-sugar levels, reduce Blood pressure and teach one to calm the mind. It strengthen also the muscles and improves balance, coordination, eye sight, concentration and memory. What else do we need ? If you feel like sweating, combine Tai Chi and running or cycling:) Qi-GongEnergy Breathing Exercise. The basis to all internal martial arts.
It is an exercise that combines awared movement and breathing in harmony. The movements focus on opening the channels of energy in the body and increase blood and Qi flow in them. The exercises include standing postures and gentle movements. It is a very relaxed exercise, though building up your energy. YogaOur Body is intellegent. It knows us best.
Come and learn to listen to your body. Yoga create a harmony between the body and the mind, improves self confidence, teaches about patience and self awareness. commitment and determination leads to increased flexibility, power and balance and helps with shaping the body and imrpove motion. PilatesPilates is a form of exercise, developed by joseph Pilates, which emphasizes the balanced development of the body through core strength, flexibility, and awareness in order to support efficient, graceful movement.
|
טאי-צ'י צ'ואןאחד התרגילים הטובים ביותר שאדם יכול לעשות
רוב סגנונות האימונים מתרכזים בעבודה על האיברים פנימיים במטרה לחזק את האנרגיה הפנימית. בסיסן מסתמך על טאי צ 'י טאי צ 'י פירושו העליון או המוחלט והוספת צ'ואן = איגרוף יחד הביטוי אומר סגנון האגרוף המועיל ביותר מדוע? - מכיוון שהוא משלב את כל האלמנטים של הלחימה ושימוש באנרגיה של היריב לצורך הגנה עצמית,כמו גם בניין האנרגיה הפנימית של האדם מה פירוש "אנרגיה פנימית" - זוהי האנרגיה הבונה ומחזיקה את הגוף, האנרגיה של כל האיברים הפנימיים - לב, ריאות, כליות, כבד וכו טאי צ 'י משפר את המערכת החיסונית, איזון רמות הסוכר בדם, מפחית את לחץ הדם ומלמד אותנו להרגיע את הנפש טאי צ'י גם מחזק את השרירים ומשפר את שיווי המשקל, קואורדינציה ראייה, ריכוז וזיכרון מה עוד אנחנו צריכים - אם רוצים להזיע, ניתן לשלב טאי צ 'י כאומנות אנרגיה פנימית עם רכיבה על אופניים כדרך להתעמלות צ'י-גונגתרגילי נשימה אנרגטיים. הבסיס לכל אומנויות הלחימה הפנימיות הרכות
תרגול צ'י גונג הוא בעצם שילוב של תנועה מודעת ונשימה בהרמוניה התנועות ממוקדות בפתיחת ערוצי האנרגיה בגוף וחיזוק האיברים הפנימיים, כל זאת דרך מנחים שונים סטטיים או דינמיים תרגול מאוד מרגיע ועם זאת מעודד אנרגיות לגוף יוגההגוף שלנו חכם ומכיר אותנו הכי טוב
אז בואו ללמוד להקשיב לו תרגול היוגה יוצר. איזון בין הגוף לנפש, מחזק את הביטחון העצמי שלנו מפתח סבלנות ומודעות עצמית התמדה מובילה לשיפור הגמישות, היציבות והכוח ותורמת לחיטוב חיזוק ותנועה פילאטיסשיטת פילאטיס - פילאטיס הינה שיטת אימון גופני שמטרתה לחזק את מרכז הגוף, להאריך את הגב ולזקוף את עמוד השדרה, להגמיש את שרירי הגוף ולהגביר מודעות פיזית. פילאטיס פותחה במשך כ- 60 שנה על ידי ג'וזף פילאטיס שהיה ספורטאי וחקר מגוון רחב של ענפי ספורט כגון: יוגה, שחייה,אתלטיקה, אגרוף ומהם קיבל השראה
: קיימים מספר עקרונות על פיהם בנוייה השיטה נשימה-מרכיב בלתי נפרד מהתרגיל והתרגול (POWERHOUSE-מרכז - העבודה והתנועה מתבצעות ממרכז הגוף (ה דיוק - דיוק בביצוע התרגיל ריכוז - חיבור בין הראש/מחשבה לגוף שליטה - יש לשלוט בכל האספקטים של התנועה קצב/זרימה - התנועה מטבעה זורמת,השאיפה היא לשמור על הזרימה והקצב לאורך התרגול כולו .במרכז תמצאו שעורי מזרון רצפה וכדור |
